飯后百步走，活到九十九；
飯后來杯茶，解膩助消化；
飯后躺一躺，舒適又美好；
……
究竟哪個(gè)才是飯后的正確“打開”方式？今天就帶大家來揭秘一下。
飯后不能立即躺下。
當(dāng)我們吃完飯時(shí)，攝入的食物進(jìn)到了胃里進(jìn)行消化。
正常情況下，食物進(jìn)入胃后，食管末端括約肌收縮使得與胃賁門連接的開口變窄以防止胃內(nèi)容物倒流。
如果飯后立即躺下，很容易造成因充盈狀態(tài)的胃變位而導(dǎo)致胃里的食物與胃酸反流到食管中。
食管不具有分泌粘液以防酸腐蝕的功能，長此以往，容易發(fā)生食管炎。
特別是腰腹部脂肪堆積、年老衰弱括約肌收縮遲緩、胃動(dòng)力下降的人群更易患上反流性食管炎。
即使是普通人群，也不建議飯后立即習(xí)慣性躺著。
很多人會飯后犯困，建議在半個(gè)小時(shí)正確消化過后再躺下休息。
飯后站著是否會胃下垂得看人群。
如果你的腸胃不是很好，或者體型偏瘦，長期營養(yǎng)不良，吃完飯最好選擇坐下。
但對于健康人群來說，尤其是久坐族，飯后站一站，更能消耗熱量，減少脂肪堆積。原地踏踏步，更有利促進(jìn)全身血液循環(huán)。
可以，但不要超過半個(gè)小時(shí)。
飯后坐一會兒可以算作健康的姿勢，但是坐的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)或者坐著不動(dòng)不但不利于消化，還會增加脂肪的堆積，尤其是腹部脂肪的堆積，會增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
可以，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，會導(dǎo)致胃下垂。
飯后的運(yùn)動(dòng)如飯后半小時(shí)散步、舒緩地跳舞等都是健康的生活方式。
從理論上推論，茶葉中含量不多的茶皂素具有抑制脂肪酶活性而阻礙消化道中脂肪吸收的作用。
然而茶皂素的攝入量推算，成人一天至少要喝一公斤茶葉泡制的茶水才能有效果。
飯后喝茶對消化的影響不大，不建議大量飲用濃茶。
我們常說的消化，它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。
但是，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。
另外，酸奶算是飽腹感比較強(qiáng)的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃飽了再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，反而會覺得胃脹。
飯后吃水果也是一個(gè)道理，若是已經(jīng)吃飽了，也不必立刻吃水果來助消化。
很多人都說：飯后有些事情千萬不能做，如果踩了禁忌雷區(qū)，就得和長壽說拜拜了。
以下要點(diǎn)可千萬得記?。?/span>
1、飯后半小時(shí)內(nèi)不要立即躺下；
2、飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)；
3、飯吃七分飽，不建議飲用濃茶或酸奶來助消化。
4、改變飯后抽煙、喝氣泡飲料和啤酒的習(xí)慣（飯后吸煙危害更大）。
1954年10月建院
返回頂部
